Archív | Šaláty RSS feed for this section

Cestovinový šalát s tofu, hubami a mungo klíčkami

9 nov

V poslednej dobe som si obľúbila nakličovanie. Po domácky  naklíčené semená, obilniny alebo fazule sú jedným z najbohatších zdrojov enzýmov, vitamínov a minerálov. Začala som s mungo fazuľkami, neskôr som pridala cícer, šošovicu a horčičné semienka. K nakličovaniu budete potrebovať väčší zaváraninový pohár, vodu, čerstvé semená/fazule/obilniny (zoženiete ich napríklad v Kauflande v bio kvalite) a gázu.  

Postup je veľmi jednoduchý. Hrsť mungo fazuliek cez noc namočíme do vody. Ráno fazuľky prepláchneme, scedíme vodu a prikryjeme čisto gázou. Klíčky najrýchlejšie rašia v tme (ja ich vždy dávam do komory) a pri teplote okolo 21 °C . Fazuľky každý deň prepláchneme vodou, aby sa na nich nevytvorila pleseň. Do 2-3 dní budú naklíčené a pripravené na použitie. Ja ich mám najradšej do šalátov, ázijských polievok alebo cestovín.

Čo sa týka cestovín, obľúbila som si novú značku K-Bio, ktorú Kaufland nedávno uviedol na trh. K-Bio produkty odpovedajú právnym predpisom ES o ekologických produktoch a cena je veľmi priaznivá. Nájdete medzi nimi ryžu, špaldu, ovocné šťavy či spomínané celozrnné cestoviny. Popri značke K-Bio Kaufland obohatil sortiment aj o značku K- take it veggie, ktorá ponúka veľký výber vegánskych a vegetariánskych produktov, ktoré zároveň spĺňajú parametre BIO kvality.

Ako prvý z radu K-veggie som vyskúšala môj obľúbený cícerový falafel (zloženie aj chuť ma milo prekvapili, naozaj stojí za to) a z údeného tofu som pripravila rýchly cestovinový šalát šmrncnutý Áziou. Nechajte sa inšpirovať:)

imgp4177

Čítať ďalej

Bravčový steak so šošovicovo-mrkvovým šalátom

18 okt

Jeseň už vypukla v plnom prúde. Už sme stihli jesenné upratovanie na záhrade, schosniť úrodu, porýľovať a nachystať pôdu na zimu. Pooberať niekoľko bedničiek vlašských orechov z košatých stromov pred domom. Už sa teším na tie fajnové orechové koláče:) 

Jeseň je ideálne obdobie na posilnenie imunity, chrípkové obdobie už pomaly začína úradovať. My sme sa vyzbrojili proti chrípke hustými polievkami (hliva, cvikla, koreňová zelenina – top prírodné zbrane proti virózam), chrúmeme jablká, nakladanú repu a absenciu vitamínu D, ktorého na jeseň čerpáme zo slnka len v minimálnom množstve, dopĺňame olejom z treščej pečene, rybami a koreňovou zeleninou. Koreňová zelenina je výborná nielen do polievok, ale dajú sa z nej kúzliť jednoduché a veľmi chutné prílohy. Z mrkvy a čierneho koreňa (čierny koreň zoženiete v Kauflande) som pripravila rýchly a chutný šalát, ktorý sá dá jesť samotný s kúskom kváskového chleba alebo ako príloha k mäsu.

bravcove-kare Čítať ďalej

Zubáč so špargľovo-hráškovým šalátom a pomarančovo-tymiánovou omáčkou

5 máj

Vo svojom okolí nepoznám snáď nikoho kto by nemal rád tresku. Ak je navyše vylepšená o veľké kúsky treskovitých rýb a neobsahuje umelé sladidlá, to je iná báseň. Preto som si obľúbila tresku exkluziv od http://www.rybazilina.sk/ , ktorá obsahuje až 45%-ný podiel rýb. Novinkou, ktorú nedávno uviedli na trh a potešili tak všetkých bezlepkáčov, sú natur šaláty s ananásom alebo údeným tofu. Neobsahujú žiadne umelé sladidlá, ani lepok.

V ponuke ma prekvapila mrazená kvaka, ktorú len tak v mraziarenskych pultoch bežných obchodných reťazcoch nenájdete. Kvaka je kríženec kapusty a koreňovej zeleniny, má výraznejšiu chuť ako repa a skvele sa hodí do polievok, omáčok alebo k dusenému či pečenému mäsu.

Nie vždy sa mi podarí zohnať čerstvé ryby, preto si raz za čas robím zásoby mrazených filiet, ktoré nemusím filetovať a ušetrím tak kopec času. Ryba Žilina má pestrý sortiment čo sa týka morských aj sladkovodných rýb. Z tých sladkovodných mám najradšej zubáča. Mäso je jemné, chudé, ale napriek tomu pevné. Kedže má neutrálnu chuť, hodí sa k nemu výraznejšia omáčka, ja som zvolila pomarančovo-tymiánovú a svieži, jarný špargľovo-hráškový šalát k tomu. 

IMGP9995 Čítať ďalej

Bylinkové bruschetty s cuketovo-prosciuttovým šalátom

12 apr

IMGP9677-2

Na bylinky a koreniny som maximálne zaťažená a potešilo ma, keď som mala možnosť vyskúšať koreniace zmesy od http://fitkoreni.cz/. Žiadny glutamát a iné chemické zvýrazňovače chuti, len čistá chuť byliniek a korenín. Navyše nejde o žiadny rozomletý prášok, ale poriadne kúsky bylín, ktoré vyniknú v marinádach, krustách či zálievkach na šaláty. A tie netradičné kombinácie ma úplne dostali! Zázvorový tymián, kokosové chilli, medvedia paprika alebo niečo pre milovníkov orientálnej kuchyne – garam masala, exotické korenie alebo zázvorový kmín. Ak Vás zaujíma zdravý životný štýl, určite poteší informácia o zdravotných účinkoch na každom výrobku. Niektoré sú určené na redukciu váhy, detoxikáciu alebo na podporu trávenia. To všetko v praktickom, veľmi ľahko uzatvárateľnom balení.

Bylinkovú a italskú zmes používam do marinád, šalátových zálievok alebo do zeleninových šalátov či grilovanej zeleniny. Káva s lyžičkou čoko-chilli je neskutočná! a za narodeninový cheesecake s makovou zmesou a čokoládovým ganache som dostala od mojej drahej polovičky veľkú pochvalu.

Ak hľadáte tip na rýchlu večeru alebo víkendové raňajky, čo tak vyskúšať bylinkové bruschetty s restovaným cuketovo-prosciuttovým šalátom?;)

 IMGP9664

Čítať ďalej

Losos 2x inak

23 dec

Prednedávnom sme s kamoškou dostali pozvanie na cooking show s michelinským šéfkuchárom Danielom Rouge Madsenom, ktorý napriek svojej pracovnej vyťaženosti zavítal na Slovensko a v rámci Týždňa nórskeho lososa organizovaného Nórskym veľvyslanectvom nám v reštaurácii Benihana (https://www.facebook.com/BENIHANABratislava/?fref=ts) predviedol niekoľko inšpiratívnych receptov z lososa a nevynechal ani tipy ako kúpiť „správnu“ rybu a ako ju dobre nafiletovať.

Daniel nedávno založil vlastnú značku červeného vína a olivového oleja, je spoluautorom najlepšej nórskej kuchárskej knihy roka 2012 a spolu s mojím obľúbencom, Gordonom Ramsey, účinkoval aj v niekoľkých TV show. Počas svojej kariéry stihol pracovať v michelinovských reštauráciách (Waterside v Londýne a Le Moulin v Paríži). A to na začiatku svojej kariéry umýval riady. Klobúk dole!:)

Kedže sú Vianoce za rohom, spísala som niekoľko tipov ako spoznať čerstvú, chladenú rybu: (nemyslím tým rozmrazenú rybu, ktorá sa len tvári ako čerstvá):

  • najideálnejšie je, keď kupujete celú rybu – máte tak možnosť vidieť či ryba nie je príliš slizká alebo nemá inú farbu, vtedy je zlá. Ak kupujete filety a ryba sa Vám pod dotykom rúk rozpadá, nie je čerstvá. Ak sa Vám niekedy ryba počas tepelnej úpravy rozpadla, už viete, že chyba nebola v technike úpravy, ale v čerstvosti
  • žiabre musia byť jasne červené, ak sú biele alebo jemne hnedé, dajte od nej ruky preč
  • ak sú oči zakalené až šedivé, tak o čerstvosti nemôže byť ani reč (oči musia byť jasné)
  • a rybí paradox – ryba nesmie smrdieť:)

Keď varil Daniel, mala som pocit, že má podobné chuťové bunky ako ja. Vyžíva sa v ázijských koreninách, má rád netradičné kombinácie a nebojí sa experimentovať. Jeho kombinácia grilovaného lososa so zázvorovou omáčkou a feniklovo-reďkovkový šalátom ma dostala.

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

A páčil sa mi aj šalát z marinovaného lososa s mangom, uhorkou a koriandrom. Rýchle, svieže jedlo plné textúr. Skvelý tip na silvestrovké pohostenie. Tu sú recepty:)

Šalát z marinovaného lososa s mangom, uhorkou a koriandrom

SONY DSC

Ingrediencie (cca 5-6porcií):

  • 300g brucha lososa nakrájaného na kostky 1x1cm
  • 1ks mango nakrájané na kostky 1x1cm
  • 1ks uhorka nakrájaná na kostky 1x1cm
  • 1/2červenej cibule, najemno nasekaná
  • 1ks chilli bez semienok, najemno nasekaná
  • 1 hrsť koriandrovej vňate, nadrobno nakrájaná
  • šťava z 2 limetiek
  • soľ, biele mleté korenie

Postup:

Všetky ingrediencie zmiešame a necháme marinovať cez noc v chladničke.

 

Grilovaný losos so zázvorovou omáčkou a feniklovo-reďkovkovým šalátom

Grilovaný losos so zazvorovou omackou (1) Čítať ďalej

Cuketa plnená červenou šošovicou a pancettou

23 júl

Bez kvalitného noža, ktorý sa len tak ľahko neotupí, sadne vám do ruky ako uliaty a už len pri banálnom krájaní cibule cítite radosť, to nie je v kuchyni ono. Ja som vystriedala niekoľko druhov nožov cez lacnejšie aj drahšie značky, mala som aj keramické, ktoré sa vraj nikdy neotupia, čo je hlúposť, ale jedno sa mi osvedčilo: investovať do dobrého a kvalitného noža je na nezaplatenie. Obľúbila som si nože značky Zwilling (http://www.znackovenadobi.eu). Ale aj pri tých najkvalitnejších nožoch platí, že pokiaľ s nimi nebudete dobre zaobchádzať a udržiavať, zničíte ich. Tak som spísala zopár odskúšaných tipov ako na ne, aby fungovali tak ako majú čo najdlhšie:

  • nože nikdy nedávajte medzi ostatné do jednej priehradky, rýchlo sa tak otupia, najosvedčenejšie je zabaliť ho do utierky alebo dať do dreveného stojana
  • na každý úkon v kuchyni treba iný nôž, inak sa Vám rýchlo zničí. Mne sa na krájanie mäsa a zeleniny najviac osvedčil plátkovací (http://www.znackovenadobi.eu/pohlreich-selection-2/platkovaci-nuz-16-cm/), na chlieb vrúbkovaný a na čistenie cibule alebo cesnaku Vám bude stačiť aj obyčajný drobný nôž z domácich potrieb
  • ak máte kvalitný nôž, do ktorého ste viac zainvestovali a chcete aby Vám vydržal čo najdlhšie ostrý, radšej ostrenie a brúsenie prenechajte na odborníkov nožiarov, inak sa Vám vplyvom nesprávnej techniky brúsenia otupí 
  • nože nikdy nedávať do umývačky riadu, vplyvom vyššej teploty sa kov rozpustí a už nikdy nebude ako predtým
  • ovocie radšej krájajte špeciálnym nožom, akákoľvek kyselina ničí ostrie aj kvalitu čepele noža

Ako som spomínala na začiatku, ak máte dobrý nôž, všetko ide ako po masle. Aj krájanie cibule, pancetty či cukety na tento letný recept:) Jeden tip: ak Vám zvýši šošovicová zmes, zmiešajte ju s olivovým olejom a citrónovou šťavou a podávajte ako zálievku k šalátu, je to pecka:)

SONY DSC

SONY DSC

Čítať ďalej

Jarný šalát na ázijský spôsob

20 máj

V poslednej dobe mám práce vyše hlavy, preto ocením rýchle, výživné a zdravé obedy, ktoré ma nadopujú energiou bez pocitu ťažkého žalúdka. Väčšinou si pripravujem zeleninové šaláty zo sezónnej špargle, novej kapusty, mladého cukrového hrášku či nových zemiakov. K tomu fajnová zálievka alebo správne namixovaná pasta, na ktorej sa zelenina krátko orestuje. Taká ázijská pasta z koriandru, feniklových semiačok, zázvoru a rímskej rasce dostane zeleninový šalát na úplne iný level.

SONY DSC

A nesmie chýbať kvalitná bielkovina. Napr. tuniak, ktorý je nabitý omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami, ktoré sú prospešné pre srdce, mozog aj oči. Mám rada Calvo tuniaky pre ich pevnú štruktúru a vyváženú chuť. Najradšej mám filé v skle, ktoré sa prednedávnom dostalo na slovenský trh a dá sa zohnať vo vybraných obchodov. Filé z tuniaka Calvo obsahuje mäso najvyššej kvality, ktorá je zaručená tradičným lovom tuniaka na udicu, starostlivým výberom a kvalitným spracovaním suroviny. Ten rozdiel medzi tuniakom v konzerve a v skle je naozaj cítiť. Treba vyskúšať!:)

tuniaky Čítať ďalej